Naisten hormonitoiminta – hyvinvoinnin näkymätön säätelijä!
Naisten hormonitoiminta on monimutkainen ja hienovarainen järjestelmä, joka vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toimintoihin. Hormonit – erityisesti estrogeeni, progesteroni ja testosteroni – säätelevät kuukautiskiertoa, lisääntymisterveyttä ja vaihdevuosien muutoksia, mutta niiden vaikutukset ulottuvat paljon pidemmälle.
Hormonit vaikuttavat mielialaan, unen laatuun, energiatasoihin, aineenvaihduntaan, ihon ja hiusten kuntoon sekä jopa sosiaaliseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Esimerkiksi estrogeenin vaihtelut vaikuttavat dopamiinin ja serotoniinin tuotantoon, jotka ovat keskeisiä aivojen “hyvän olon” kemikaaleja.
Elämäntilanteet, kuten murrosikä, raskaus, imetys ja vaihdevuodet, muuttavat hormonitasapainoa luonnollisesti. Lisäksi stressi, ravitsemus, liikunta ja unihäiriöt voivat horjuttaa tätä tasapainoa, mikä voi näkyä kehossa erilaisina oireina, kuten väsymyksenä, ärtyneisyytenä, unettomuutena tai painonvaihteluna.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi vaatii siis ymmärrystä hormonitoiminnan vaikutuksista. Tasapainoinen ruokavalio, riittävä lepo, säännöllinen liikunta ja stressinhallinta tukevat hormonaalista terveyttä ja auttavat naisia voimaan paremmin eri elämänvaiheissa. Hormonitoiminnan huomioiminen ei ole vain lääketieteellinen kysymys – se on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämänlaatua.
Yleisimpiä oireita, kun hormonisi eivät ole tasapainossa
Fyysiset oireet:
- Epäsäännölliset kuukautiset tai niiden poisjääminen
- Voimakkaat kuukautiskivut
- Runsaat kuukautiset
- Painon nousu tai vaikeus laihtua
- Väsymys tai jatkuva uupumus
- Univaikeudet, heräilyt keskellä yötä
- Päänsäryt, migreeni
- Hiusten lähtö tai hiusten oheneminen
- Akne tai muut tulehdukselliset iho-ongelmat
- Rintojen arkuus tai turvotus
- Vaihdevuosi/esivaihdevuosioireet
- Endometrioosi
- PCOS
- Adenomyooma
Mieleen liittyvät oireet:
- Mielialan vaihtelut
- Ärtyneisyys tai lyhyt pinna
- Ahdistuneisuus tai masennus
- Keskittymisvaikeudet, aivosumu
- Libidon lasku
Ruuansulatukseen ja aineenvaihduntaan liittyvät oireet:
- Turvotus
- Ummetus, ripuli
- Makean himo, ruokahalun muutokset
- Verensokerin heittelyt
Kuullostaako tutulta?
Nämä ovat valtaosan naisten arkipäivää. Me olemme tottuneet elämään erinäisten oireiden kanssa, mutta se ei silti tarkoita sitä että näin kuuluisi olla. Oire on aina kehon tapa viestiä epätasapainosta.
Olen koulutukseltani dipl.ravintoterapeutti ja syventynyt erityisesti naisten hormoniterveyteen.
Oli haasteesi sitten esivaihde- tai vaihdevuosi-iän haasteet, voimakkaat PMS-oireet tai kaipaat tukea stressin uuvuttamalle keholle, tervetuloa vastaanotolleni. Pidän lähivastaanottoa Helsingissä Sturenkatu 9:ssä, Kulttuuritaloa vastapäätä ja etävastaanottoa Teamsin välityksellä.
Ajan voit varata sähköisen ajanvarauksen kautta, sähköpostitse info@mariarantanen.fi tai laittamalla minulle viestiä 044 306 5388.
Lisäksi valikoimistani löydät todella kattavan Healing Hormones-valmennuksen, jossa opit tasapainottamaan hormonitoimintaasi ravinnon sekä hyvien elintapojen avulla. Valmennus on ostettavissa verkkokaupastani.
